Yaygın Bir Duruş Bozukluğu ve Çözümü
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 12 Haziran 2026 Göğsünün altındaki göğüs kafesinin (rib cage) -göğüslerine oranla önde olması çok yaygın bi Türk duruş bozukluğudur. Ve şakasız, çok kötü
#tweetkas-kazanma-prensipleri
Kortizol Beynini Beslemek İçin Kasını Parçalar
Ama dikkat: bu enerji kileri doldurmuyor, içindeki son şekeri harcıyor. Sorun, kiler boşaldığında başlıyor. Şeker yedeği bitince vücudun beyni beslemek için ger
#tweetGym Sürdürülebilirliği Haftalık Masajla Sağlanır
Her gün gym, dehşet faydalarına rağmen - can yakıcı. Zaten o yüzden faydalı. O faydalara ulaşıp, sürdürülebilir kılan yegane şey: Haftada bir deep tissue masajı
#tweetDoktorlar Ortalamayı Sağlık Zannediyor
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 14 Mayıs 2026 Eski fotoğraflarımı gördüğüm anda siliyorum. O zayıf halim ben değilim. 600 testo'yla geziyordum. Doktor "sağlıklısın" diyord
#tweetEn Üşendiğin An Asıl Gym ve Çalışma Zamanıdır
En üşendiğin, en isteksiz olduğun o an; ASIL gym ve çalışma zamanıdır. Çok net ve kesin bir konu. Dayanıklılığının sınırlarını başka türlü genişletemezsin.
#tweetBelinin Çevresini Kastan Duvara Çevir
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 14 Nisan 2026 Belinin çevresini kastan duvara çevirmen gerekir. Olabilecek en karizma görünüme yaklaşırsın. ❤ 36 ↻ 2 Twitter'da görüntüle ↗
#tweetDuruş Bozukluğu Ayaktan Başlar
“Ayaklarının altındaki bermuda şeytan üçgeni” Çoğu kişi omuzlarından, sırtından, boynundan şikayetçi. Sürekli ağrıyan bir yer var. Fiziksel terapiste gidiyor, masaj yaptırıyor, egzersiz yapıyor ama hi…
#tweetDik Duruş İçin Kalça Kaslarını Sık
“Glute ve hip” Yani kalça bölgen. Yan taraflar dahil. Yürürken çok hafif kalçanı sıkarak yürü, belin anında rahatlayacak, duruşun anında düzelecek. ÇÜNKÜ; Kalça bölgendeki kasların yeterli gerginlikte…
#tweetHip Extension Hareketleri Çok Daha Önemli
Gym'de 'hip extension' hareketleri ZANNETTİĞİNDEN çok DAHA ÖNEMLİ.
#tweetEklem Hareket Kabiliyeti Testi
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 20 Mart 2026 Hareket kabiliyeti testi sonucum çok yüksek çıktı. Yakında 100% yaparım. Zorlayıcı ve aydınlatıcı bir test. Herhangi bir ekleminde tam hare
#tweetSporda Doğru Duruş Eforu Artırır
“Doğru duruş” ile hareketi yaparsan verimli olur. Yoksa yanlış yere gidebilir, yanlış kas grubu gelişir. Düşük ağırlıktayken tam doğru kaslara izole vuracak şekilde hareketi yap. Üşenme. Bol tekrardan…
#tweetAnkara Olayından Çıkarılacak Dersler
- Caydırıcı olman gerektiği : yüksek dozda. * kas, kendinden eminlik, korkutuculuk - Statü sahibi olman gerektiği, * zengin, güzel araba, güzel görüntü - Düşük statülü yerlerde sadece MECBURSAN, ve ço…
#tweetTestosteron İçin İlk Hedef: Gym Prensip ve Risk
- GYM, - İyi çocuk olmaktan kalıcı olarak çıkmak, - Prensip ve sınırları olan birisi olmak, - Güçlü ve risk almaktan korkmayan aktif yaşam Sahibi birisi olmakla başlar. Buna rağmen genetik veya fizyol…
#tweetPumplı Kaslar Sürekli Ek Özgüven Sağlar
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 17 Aralık 2025 En güzel özgüvenlerden birisi, Pumplı kaslardır. Süper sert durur ve varlığı sürekli ek özgüven sağlar. Yoksa yumuşak ve savunmasız olduğ
#tweetGym'in Bilinmeyen Fonksiyonları
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 15 Aralık 2025 Gym, büyük bir fiziksel güç kazanmanın yanında daha niche fonksiyonlara da sahip. Vücudunu süper simetrik hale getirebilirsin. Sağ-Sol sim
#tweetChad Fiziğinin Arkasındaki Gerçek
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 15 Aralık 2025 “Wow, nasıl chad fiziği var” dediklerinin çoğunda GH hormon -hatta testo aldıklarının açık alametleri var. Anormal mi; kesinlikle DEĞİL Ço
#tweetKaslarının Üst Sınırını Nasıl Anlarsın
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 30 Kasım 2025 1/2 Gym’in - yani kaslarının gelmesi gereken üst sınırını süper kolay öğrenmek ister misin? Gömlek veya ceket giyince - bodyguard’a mı ben
#tweetKas ve Yağ Hedefi Koyunca Ne Gerekir
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 29 Kasım 2025 Hergün Gym’e gidiyor musun? KESİN KARARLA; bir kas ve yağ oranı hedefin olduğunda, O hedefe ulaşmak için, Ne kadar çalışma, vitamin çözüml
#tweetCore Güçlendirme Hayati Önemdedir
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 29 Kasım 2025 Gym’de, CORE -yani bel ve bel çevresi- güçlendirme HAYATİ önemli. Yumruk attığında bile -isabetli ve sert- olanı belden güç alıp attığın olu
#tweetSporun Ana Fonksiyonu: Strese Dayanıklılık İnşası
vücudu bu STRESE uyum sağlayacak şekilde yeniden inşa etmeye zorlamaktır. Bu “uyum süreci” sırasında kas lifleri kalınlaşır, mitokondri sayısı artar, insülin duyarlılığı yükselir, TESTO ve GH gibi süp…
#tweet