Pelvis Pozisyonu ve Duruşun Doğrudan Bağlantısı
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 9 Eylül 2026 En iyi pelvis pozisyonu, ALETİNİN konumuyla DİREK BAĞLANTILI, * aletinden utanmanın büyük zararlarını öğrenme vakti Leğen kemiğini öne arkaya
#tweeterkek-icin-en-iyi-egzersizler
Pec Machine Göğüs Aktivasyonunda Öne Çıkıyor
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 4 Eylül 2026 Pec machine’nin göğüs aktivasyonu diğer alternatiflerden çok daha iyi. ❤ 7 ↻ 0 Twitter'da görüntüle ↗
#tweetRomanian Deadlift'siz Bir Haftan Geçmesin
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 31 Ağustos 2026 Romanian deadlift’siz bir haftan sakın geçmesin. Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 7 Temmuz 2026 @secrettopics Başlangıç için en pr
#tweetHaftada 3 Gün Bu ve Suitcase Carry Yap
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 14 Ağustos 2026 Hareket; https://t.co/RZrOai8vby Cable single leg knee drive Özellikle haftada 3 gün bu ve ek olarak SUITCASE CARRY yap. Sütun gibi bel
#tweetVücudu Şerit Gibi Yapmak: Cable Single Leg Knee Drive
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 14 Ağustos 2026 Vücudu dümdüz şerit gibi nasıl yaparsın; * lumbar lordosis / pelvic sorunlarından kurtulmak Gym’de eski bi kick box hocasıyla karşılaştım,
#tweetDoğal Duruşta Tüm Kaslar Serbest Olmalı
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 4 Ağustos 2026 Doğal duruşta ise tüm kaslar serbest olmalıdır, sadece kullandığını aktif edersin. Ve göğüsten değil karından (diaframdan) uzun nefes alıyo
#tweetDerin Bel Ağrısı İçin Komando Dansı
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 27 Temmuz 2026 Derin bel ağrını, çok bilmiş hareket isimlerine ve yöntemlere girmeden azaltıp bitirmek istiyorsan araştır; “Komando dansı” ❤ 14 ↻ 0
#tweetOmuz ve Koldan Sonra En Yüksek Getiri Latste
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 23 Temmuz 2026 Gym’de looksmaxxxing için, OMUZ ÇATISI ve KOLLARDAN sonra en yüksek getiriyi; LATS getiriyor (kanatlar) ❤ 81 ↻ 1 Twitter'da görün
#tweetAnterior Pelvic Tilt İçin Romanian Deadlift
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 18 Temmuz 2026 Çok oturma kaynaklı anterior pelvic tilt* için romanian dead lift süper çözüm canavarıdır. * toplumun ezici çoğunluğunda olan leğen kemiğin
#tweetVücudunda Paralellik ve Simetriye Çok Önem Ver
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 17 Temmuz 2026 Jaw line, pelvic tilt, skolyöz gibi asimetri hastalıklara yakalanmamak için; Vücudunda paralelliğe ve simetriye çok önem ver. Cool görünec
#tweetYanlış Nefes Alışın Duruşunu Fena Bozuyor
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 15 Temmuz 2026 Yanlış Nefes Alışın Duruşunu Fena Bozuyor * bol pratik yaparak düzelt. Duruşun için sadece göğsünü değil diyaframını da kullan. Göğüs nefe
#tweet80 Yaşın Ötesine Uzanan Yoğun Fiziksel Aktivite
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 14 Temmuz 2026 O sırada Blue Zones kurucuları: “80 yaşın ötesine uzanan yoğun FİZİKSEL AKTİVİTE” ❤ 17 ↻ 1 Twitter'da görüntüle ↗
#tweetÖne Çıkık Bel, Kambur Sırt ve Sarkık Karnı Tek Hareket Toparlıyor
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 11 Temmuz 2026 Öne çıkık bel, kambur sırt, sarkık karın... hepsi de ağrıyla birlikte. Baş belaların. Hepsini tek başına toparlayan bir hareket var. Üste
#tweetAnterior Pelvic Tilt Çekingenlik Refleksi de Olabilir
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 8 Temmuz 2026 Anterior pelvic tilt; vücut sütun gibi düz durduğu zaman aleti öne çıkartıp fazla görünür yapabildiği için içgüdüsel olarak çekingen damarınl
#tweetCore ve Pelvik Düzeltme Olmadan İçe Sinen Vücut Olmaz
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 7 Temmuz 2026 Gym’de ne yaparsan yap, Core geliştirme + pelvic düzeltme yapmazsan, İçe sinecek vücudun OLMAZ. ❤ 623 ↻ 37 Twitter'da görüntüle ↗
#tweetKas Yapan Şey Yorgunluk Hissi Değil
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 5 Temmuz 2026 Baya sağlam kol çalışırım, Pumplıyken de güzel görünür. Barfiks beni bi an çekti, Enerji fazlalığı, içgüdüsel hopla başla dedi bi ses. Er
#tweetHareketi İzole Yapmanın Doğru Şekli
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 15 Haziran 2026 Ağırlık Kaldırırken Hareketi İZOLE Yapmak Kasın tam aktive olup, büyümesi ve belirgin şekil alması için önemlidir. Doğru izolasyon şekli;
#tweetOmuzdan Ayağa Dümdüz Duruş Tekniği
Bunları yapınca, kaburga aşağı kapanır, orada tut, omzun hafif öne gelecek korkma normal, geri çekme ama öne de yıkma, Bıraktığın yer doğru yer zorladığın değil. Bu şartlar oluşunca da omzundan…
#tweetYaygın Bir Duruş Bozukluğu ve Çözümü
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 12 Haziran 2026 Göğsünün altındaki göğüs kafesinin (rib cage) -göğüslerine oranla önde olması çok yaygın bi Türk duruş bozukluğudur. Ve şakasız, çok kötü
#tweetDead Bug Hareketi Bel Ağrısının En Kolay Çözümü
Dead Bug hareketi, uzun süreli oturma kaynaklı derin bel ağrılarını çözmenin en kolay giriş seviye çözümü. (Sadece ayak tarafını yeterli)
#tweet