Duruş Bozukluğu Ayaktan Başlar
“Ayaklarının altındaki bermuda şeytan üçgeni” Çoğu kişi omuzlarından, sırtından, boynundan şikayetçi. Sürekli ağrıyan bir yer var. Fiziksel terapiste gidiyor, masaj yaptırıyor, egzersiz yapıyor ama hi…
#tweetErkek İçin En İyi Egzersizler
Erkek İçin En İyi Egzersizler üzerine Rasyonel Çerçeve arşivindeki tüm yazılar. Maskülen erkek için derin, rasyonel analiz.
Hip Extension Hareketleri Çok Daha Önemli
Gym'de 'hip extension' hareketleri ZANNETTİĞİNDEN çok DAHA ÖNEMLİ.
#tweetGym'de Verim İçin Tam Esneme Noktasında 1 Saniye Bekle
Gym’de girdiğim tüm istasyonlarda en yüksek verimi şöyle alıyorum; Hareketin tam esneme ve tam gerdirme noktalarını hızlı geçmek yerine, Yaklaşık 1 saniye oralarda bekliyorum. Çok yüksek faydasını den…
#tweetBedensel Güç Erkekliğin Temel Taşıdır
İhmal Etme : Zayıflarsın ve Pasifleşirsin Spor yapmak, sadece kas değil, karakter inşa eder. Kendine meydan oku, limitlerini zorla, bedenini şekillendir. Alfa, fiziksel olarak güçlüdür; çünkü net bir…
#tweetKadın İlgisi İçin Önce Üst Beden: Delt ve Omuz
Delt, üst göğüs, trap, triceps, forearms, SONRA abdominal. İlk dikkat çeken üst beden hakimiyeyi ve üçgen vücut. Çünkü kıyafetle geziliyor. Özellikle şekilli göğüs ve geniş omuz-delt çok kadın dikkati…
#tweetGym'in Gerçek Faydası Kas Değil Maskülen İrade
Konu kas değil Reis. Kaslarını Mr. Olimpia gibi şişkin, AMA kadınlara itici gelen abartıda yapmak istersen; onu çok kötü etkiler. 🔥 Doğru Olan: Her gün gym, zihnini ERKEK GİBİ düşünen hale getirir. He…
#tweetSporda Yaralanma Dinlenmek mi Devam Etmek mi
1 hafta dinlenmek -yani zaman kaybetmek- mi mantıklı, yoksa hızlı çözülmesini sağlayacak “voltaren emulgen” gibi krem sürüp yoluna devam etmek mi? Cevap süper net; Kremi sür, ağırlığı hafiflet devam e…
#tweetSeçici Kadın Psikolojisinin Aradığı Sinyal Değer Üretmek
⭐️ Değer Üretmek Değer üretmek “şanslı doğmak” masalını çöpe atıp, kontrol ettiğin kaldıraçları (görünüm, para, statü) sistemli biçimde büyütmektir. Görünümün, para durumun, statün bahane değil; kozun…
#tweetPratik Antrenman Önerileri: Postür ve Dik Duruş
* Postür - Dik duruş Çevrene baktığında ezici çoğunluktaki kişide göreceğin tablo; Omuzlar içe dönük, postür öne düşmüş. Arka deltler zayıf. Göğüs kasları kısalmış. Sırt kambur. Dışardan gördüğünde za…
#tweetYeni Başlayan İçin Antrenman Protokolü
Yeni başlayan için; - Düşük ağırlık - Çok tekrar; yorulana kadar; En güvenilir yöntemdir Sağlık riskin olmaz, doğru kası hedeflemeyi öğrenirsin Güvenilir seviyeden sonra, sağlam dayanıklılık içinse; -…
#tweetGym'e Yeni Başlayanlar İçin Tek Geçerli Yol
Gym’e yeni başlayanlar için tek geçerli yol; “Düşük ağırlık, çok tekrar” dır. Hem doğru kası tetikleyebilecek doğru hareket kafana yerleşir-öğrenirsin, hem büyük risk almamış olursun.
#tweet