Gym’de girdiğim tüm istasyonlarda en yüksek verimi şöyle alıyorum;
Hareketin tam esneme ve tam gerdirme noktalarını hızlı geçmek yerine,
Yaklaşık 1 saniye oralarda bekliyorum.
Çok yüksek faydasını denediğinde görürsün.
Ama yeni başlıyorsan : düşük ağırlıkta bunu dene.