Yeni başlayan için;
- Düşük ağırlık - Çok tekrar; yorulana kadar;
En güvenilir yöntemdir
Sağlık riskin olmaz, doğru kası hedeflemeyi öğrenirsin
Güvenilir seviyeden sonra, sağlam dayanıklılık içinse;
- Orta/Yüksek ağırlık - Orta/Düşük tekrar
Ciddi anlamda 'yenilmez' hissetme klavuzu;
Ben her hareketi,
Orta-Yüksek ağırlık - Yüksek tekrar yapıyorum.
Hedefim kas DEĞİL, DAYANIKLILIK.
Her istasyon en az 12 tekrar, ortalama 18 max 24 tekrar.
Haftanın HER günü, ve günde en az 6 istasyon.
Böyle bir hedefin olsun.