Ne Kadar Vücut Abartı Değil Yeterlidir
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 20 Temmuz 2026 1/2 Ne kadar vücut yapmak abartı değildir : yeterlidir sorusunun cevabı. İsmi gibi aslanmış Reis. Daily Turkic @DailyTurkic 2026-07-2
#tweetvucut-dili-postur
Anterior Pelvic Tilt İçin Romanian Deadlift
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 18 Temmuz 2026 Çok oturma kaynaklı anterior pelvic tilt* için romanian dead lift süper çözüm canavarıdır. * toplumun ezici çoğunluğunda olan leğen kemiğin
#tweetVücudunda Paralellik ve Simetriye Çok Önem Ver
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 17 Temmuz 2026 Jaw line, pelvic tilt, skolyöz gibi asimetri hastalıklara yakalanmamak için; Vücudunda paralelliğe ve simetriye çok önem ver. Cool görünec
#tweetYanlış Nefes Alışın Duruşunu Fena Bozuyor
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 15 Temmuz 2026 Yanlış Nefes Alışın Duruşunu Fena Bozuyor * bol pratik yaparak düzelt. Duruşun için sadece göğsünü değil diyaframını da kullan. Göğüs nefe
#tweetÖne Çıkık Bel, Kambur Sırt ve Sarkık Karnı Tek Hareket Toparlıyor
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 11 Temmuz 2026 Öne çıkık bel, kambur sırt, sarkık karın... hepsi de ağrıyla birlikte. Baş belaların. Hepsini tek başına toparlayan bir hareket var. Üste
#tweetAnterior Pelvic Tilt Çekingenlik Refleksi de Olabilir
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 8 Temmuz 2026 Anterior pelvic tilt; vücut sütun gibi düz durduğu zaman aleti öne çıkartıp fazla görünür yapabildiği için içgüdüsel olarak çekingen damarınl
#tweetCore ve Pelvik Düzeltme Olmadan İçe Sinen Vücut Olmaz
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 7 Temmuz 2026 Gym’de ne yaparsan yap, Core geliştirme + pelvic düzeltme yapmazsan, İçe sinecek vücudun OLMAZ. ❤ 623 ↻ 37 Twitter'da görüntüle ↗
#tweetAyaklarını Yere Üç Noktadan Bas
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 25 Haziran 2026 Postürünü ve duruşunu korumak için ayaklarını yere üç noktadan basman gerektiğini birkaç kez anlattım. Özgüvenini toplamana yardımcı olaca
#tweetOmuzdan Ayağa Dümdüz Duruş Tekniği
Bunları yapınca, kaburga aşağı kapanır, orada tut, omzun hafif öne gelecek korkma normal, geri çekme ama öne de yıkma, Bıraktığın yer doğru yer zorladığın değil. Bu şartlar oluşunca da omzundan…
#tweetYaygın Bir Duruş Bozukluğu ve Çözümü
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 12 Haziran 2026 Göğsünün altındaki göğüs kafesinin (rib cage) -göğüslerine oranla önde olması çok yaygın bi Türk duruş bozukluğudur. Ve şakasız, çok kötü
#tweetDead Bug Hareketi Bel Ağrısının En Kolay Çözümü
Dead Bug hareketi, uzun süreli oturma kaynaklı derin bel ağrılarını çözmenin en kolay giriş seviye çözümü. (Sadece ayak tarafını yeterli)
#tweetSurat Asmak da Kişiliksizliktir
Ama şu detay seni yanıltmasın; Surat asmak da çözüm değildir. "Sert görünmek" rolüne girmek te diğer bir hastalık türüdür. İkisi de 'yüzünün şeklini' İZLEYİCİYE GÖRE AYARLIYOR OLUR. Yani bir KİŞİLİKSİ…
#tweetAlfa Sebepsiz Gülümsemez
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 26 Mayıs 2026 1/2 Gülümsemek bir onay ve ilgidir. Alfa sebepsiz gülümsemez. Karşı taraf bakar bakmaz refleksle sırıtan beta ise şunu ima etmiş olur; &q
#tweetBelinin Çevresini Kastan Duvara Çevir
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 14 Nisan 2026 Belinin çevresini kastan duvara çevirmen gerekir. Olabilecek en karizma görünüme yaklaşırsın. ❤ 36 ↻ 2 Twitter'da görüntüle ↗
#tweetDişli İyi Adam Hem Sert Hem Saygılıdır
DİŞLİ İYİ ADAM SERT, saygı duyan AMA saygısını da geri talep eden adam. Göz teması kuvvetli olur, Duruşu sağlam olur, Sesi acele etmez, titremez, Vücudu heybetli olur, caydırıcılık hissini önden verir…
#tweetYüksek Karakter Yüze Netlik Kazandırır
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 24 Mart 2026 Erkekte yüksek karakter ve keskinlik yüze göze dehşet netlik kazandırıyor. Mikro değişikliklerle. Bakışı, duruşu, herşeyi değişiyor. Kadın
#tweetHip Extension Hareketleri Çok Daha Önemli
Gym'de 'hip extension' hareketleri ZANNETTİĞİNDEN çok DAHA ÖNEMLİ.
#tweetEklem Hareket Kabiliyeti Testi
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 20 Mart 2026 Hareket kabiliyeti testi sonucum çok yüksek çıktı. Yakında 100% yaparım. Zorlayıcı ve aydınlatıcı bir test. Herhangi bir ekleminde tam hare
#tweetMaskülen İmaj İçin Uygun Olmayan Renkler
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 15 Mart 2026 Çocuksu, pastel veya aşırı canlı renkte, - kıyafet - araba - ev - ayakkabı - saat vs.. Maskülen -erkeksi- imaj için kesin olarak UYGUN DEĞİL
#tweetErkeğin El Kullanımı Özeti
- Komut verirken baskı hissi yaratır, - Anlatırken güven inşa eder, - Sessiz anlarda bile kontrol hissi verir (çerçeveni yansıtma dozunu artırır). Yani kadın senin ne söylediğinden önce, vücut enerjin…
#tweet