Kalıcı Çözüm Bastırma Değil Yeniden Eğitimdir
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 16 Temmuz 2026 Yani travmayı çözmenin yolu alarmı söküp atmak değil (zaten atamazsın, o senin sinir sistemine bir defa kazınmış olur); Alarmın yanlış alar
#tweetduygusal-kontrol-yontemi
Sorun Alarmın Varlığı Değil Yangın Yokken Çalması
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 16 Temmuz 2026 "Dalga geçecekler", "gene kavga çıkacak", "eksik yaptın", "her an problem yaşanabilir", "neden
#tweetSandığından Çok Fazla Travman Var, Kalıcı Olarak Nasıl Çözeceksin
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 16 Temmuz 2026 Sandığından Çok Fazla Travman / Zincirin Var - Kalıcı Olarak Nasıl Çözeceksin * Okumadan Asla Ölme Serisi, karakterinin en derinlerine dalıy
#tweetNefes Pratiği Neden Tetiklendiğin Anda Yapılmalı
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 13 Temmuz 2026 Çünkü beynin ve vücudunun öğrenmesi sadece böyle olabiliyor. Yıllardır aynı şeye maruz kaldın (bölündün, arandın, tetiklendin, korktun, sür
#tweet4 Saniye Al 8 Saniye Ver: Sinir Sistemini Yeniden Eğitme
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 13 Temmuz 2026 Uzun nefes verme pratiği. Nefes verirken kalp doğal olarak yavaşlar, ve bunu uzatmak vagus sinirini doğrudan uyarır. 4 saniye al, 8 saniye
#tweetVagus Siniri Sinir Sistemini Gergin ya da Rahat Moda Sokar
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 13 Temmuz 2026 - Sinir sistemine tekrar tekrar güvenlik deneyimi yaşatmak. Yani vagus sinirini uyarmak. Çok iyi anlamaya çalış; Normalde rahatken nefes
#tweetKararını Hedefin mi Aldırıyor Kaygın mı
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 13 Temmuz 2026 Neden başkası aynı şeyi yapıp başarılı olurken bana gelince teğet geçiyor? * cevabı aşağıda Çünkü aksiyon aynı bile olsa, karar alma süreci
#tweetKavga Adrenalin Yoluyla Geçici Enerji Enjeksiyonudur
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 10 Temmuz 2026 Yani kavga/çatışma, adrenalin yoluyla, geçici bir "enerji enjeksiyonu" gibi çalışır. Çözümü, tabi ki de herkesin yiyeceğine / içe
#tweetKavga Neden Geçici Olarak İyi Hissettirir
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 10 Temmuz 2026 Beden metabolik olarak stresteyken, küçük şeyler büyük tepkiler yaratır, çünkü içinde yaşadığı sistem zaten gergin. Kritik nokta zaten o, a
#tweetTrip Atma Düşük Enerji ve Yüksek Stres Hormonunun Tezahürüdür
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 10 Temmuz 2026 Beynin yeterli glukoz alamadığı ve adrenalin/kortizolün baskın olduğu bir durumda, insan tahammülsüz, tepkisel, ve olumsuz yorumlamaya yatkı
#tweetDüşük Kan Şekeri Cinsiyet Farketmeden Dengesizlik Yapar
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 10 Temmuz 2026 Düşük kan şekeri (doğal şeker / meyve yememek vs) ve stres hormonu durumu, insanı kadın - erkek farketmeden huzursuz, sinirli, savunmacı, ve
#tweetAnlamadığın Sözü Düşünmeyi Anında Kes
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 7 Temmuz 2026 O dışarıdaki insanlar gittikten sonra seninle konuşmaya devam eden ses, asıl önemli olan onu doğru konuşturmaya başlamak. O sesi doğru eğitm
#tweetSöylenen Boş Laf Neden Kafanda Dönüp Durur
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 7 Temmuz 2026 Mesela birisi sana anlamsız bir boş laf söyler gider, Sen o lafla yaşamaya devam edersin. Kafanda dönüp durur, neden söyledi, ne yaptım da
#tweetBaşkasının Sözü, Bakışı, Duruşu Seni Etkilediğinde Ne Olur
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 7 Temmuz 2026 Başkasının Sözü, Bakışı, Duruşu Seni Etkilediğinde Ne Olur? - Okumadan Asla Ölme Serisi - Karakterin derinlerindeki ÇOK BÜYÜK bir sorunu çözm
#tweetKırılganlık Başarısızlıktır
Kırılganlık = başarısızlık Sert veya hafif herhangi bir eleştiri seni doğru adımı atmak yerine : sinirlendiriyorsa veya diğer uç noktada üzüyorsa; Olmamışsın kardeşim. Kim olursan ol. Toplumun…
#tweetKırılganlık Başarısızlıktır
Kırılganlık = başarısızlık En sert eleştiri bile seni doğru adımı atmak yerine sinirlendiriyorsa veya diğer uç noktada üzüyorsa; Olmamışsın kardeşim. Kim olursan ol. Toplumun değil; Allah’ın seni…
#tweetHisleri Kovalamazsın Prensip Edinirsin
Çözüm? Bütün otomatik tepkilerin geçmişten gelir. Bunu öncelikle kabul et. O his her seferinde patlayacak. Sen onun patlamasını engelleyemezsin. O yüzden hisleri tek tek kovalamaya kalkma.
#tweetKorkan, Çekingen Olan Sen Değilsin
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 20 Haziran 2026 Korkan, Çekingen, Kaygılı Olan Sen DEĞİLSİN : SAHİPLENME * Okumadan Ölme Serisi. Erkek için de kadın için de. Dalga geçtiler: üzüldün, alı
#tweetSorun Sandığın Şeylerin Çoğu Gerçek Sorun Değil
Şaşırtıcı. Sorun sanılan şeylerin de çoğu aslında gerçek sorun değil. Sorun olduğuna karar veriyorsun, karşılığını da sorun olarak alıyorsun. Sağlam bir ders var arkasında.
#tweetAçlıkta Hissedilen Gerginlik Adrenalindir
Tam bu yüzden acıktığında ya da uzun süre yemek yemediğinde içine bir tedirginlik, bir gerginlik gelir. O adrenalindir, kileri açmaya çalışıyordur. Tam bu yüzde
#tweet