Doğal Duruşta Tüm Kaslar Serbest Olmalı
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 4 Ağustos 2026 Doğal duruşta ise tüm kaslar serbest olmalıdır, sadece kullandığını aktif edersin. Ve göğüsten değil karından (diaframdan) uzun nefes alıyo
#tweetmaskulen-meditasyon
Sürekli Kas Gerersen Vücudun Gerginliği Öğrenir
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 4 Ağustos 2026 Gergin ve kaygı dolu zamanlarında; “Bazı kasların gergin, nefeslerin düzensiz olur” Normal zamanda da sık sık bazı kaslarını geriyorsan (k
#tweetYanlış Nefes Alışın Duruşunu Fena Bozuyor
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 15 Temmuz 2026 Yanlış Nefes Alışın Duruşunu Fena Bozuyor * bol pratik yaparak düzelt. Duruşun için sadece göğsünü değil diyaframını da kullan. Göğüs nefe
#tweet4 Saniye Al 8 Saniye Ver: Sinir Sistemini Yeniden Eğitme
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 13 Temmuz 2026 Uzun nefes verme pratiği. Nefes verirken kalp doğal olarak yavaşlar, ve bunu uzatmak vagus sinirini doğrudan uyarır. 4 saniye al, 8 saniye
#tweetVagus Siniri Sinir Sistemini Gergin ya da Rahat Moda Sokar
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 13 Temmuz 2026 - Sinir sistemine tekrar tekrar güvenlik deneyimi yaşatmak. Yani vagus sinirini uyarmak. Çok iyi anlamaya çalış; Normalde rahatken nefes
#tweetOdak Zihnin Mutlak Sessizliğinden Doğar
Rasyonel Çerçeve @rasyonelcerceve 14 Haziran 2025 1/3 Odak, beyninin içinin mutlak anlamda sessizliğinden doğar. Aklına senin başlattığın fikirler dışında bir dürtü gelmeme olasılığı sana
#tweet