Gergin ve kaygı dolu zamanlarında;
“Bazı kasların gergin, nefeslerin düzensiz olur”
Normal zamanda da sık sık bazı kaslarını geriyorsan (karın, kol, çene vs) veya sakin nefes almıyorsan vücudun gerginliği öğrenir.
Stres moduna geçer. Yani adrenalin ve kortizol aktif olur. Zamanla kronikleşir.
Yapma.
Doğal duruşta ise tüm kaslar serbest olmalıdır, sadece kullandığını aktif edersin.
Ve göğüsten değil karından (diaframdan) uzun nefes alıyor olursun.