Konuşmalarımda en az 15 kişiden duyduğum bir şehir efsanesi:
'Tavuk östrojen yapar' 🤦♂️
Olağanüstü yanlış bir bilgi.
Tavuk yemek östrojeni anlamlı artırmaz.
Testosteronu belirleyen faktör ise, toplam kalori-protein-yağ dengesi, uyku ve demir gibi sert ağır antrenmanlardır.
Et daha fazla testo üretimine sebep olur ve daha çok fayda verir. -özellikle biftek gibi parça et.
Kırmızı et tavuğa kıyasla çinko/kreatin konusunda da çok faydalıdır.
Ama tavukta da anlamlı şekilde protein bulunur.
Östrojeni değil, kas inşasını, yani dolayısıyla testoyu destekler.