- Ağırlığın doğru kas tarafından kavrandığından emin olmak için minimal ağırlıkla, maximum tekrar yapmak (1 hafta)
- Otonoma bağlandıktan sonra yavaşça arttırmak
Çok ağırlık az tekrar ile, az ağırlık çok tekrar arasında farklı faydalar var.
Benim tercihim şu;
- büyütmek istediğim kasta yüksek ağırlık az tekrar,
- korumak istediğim kasta, düşük ağırlık çok tekrar.
Ama her halükarda fiziksel tükenişe kadar devam 💪.
Testosteron bu şekilde artıyor.